kaiyun体育官方网站效果惊人的8大有氧运动减肥法
2024-07-28 18:09:40
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B：尽可能慢地将两膝引向，使臀部抬离地面。然后慢慢回到起始位置。尽可能地多完成几个重复，同时背紧贴地面。
A：双脚前掌站在一级台阶上，脚后跟悬在台阶外。一手紧抓栏杆，另一手握哑铃，为了热身kaiyun在线登录入口，脚趾先以均匀的速度上下颠几下。然后尽可能慢地提起身体kaiyun在线登录入口，全身重量压在脚趾上。
B：以超慢的速度放下脚后跟，直至它们低于台阶。身体再提起，重心再压在前脚掌上重复。拱桥姿势去除全身赘肉kaiyun在线登录入口。
